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Cómo el establecer límites en tu trabajo (y las redes sociales ) pueden cambiar tu vida
¿Estás o no estás? No pueden ser las dos.

de 9 a 6
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Mariano Tello

Empresario






Aprende

hace 490 dias


240 seg

Este artículo me apareció el día de ayer en mi feed diario de lectura. Resoné con él. Creo que debemos establecer límites en nuestra vida diaria, para que el trabajo no nos coma. Espero les sea de tanta utilidad como me lo está siendo a mí.

 

Este artículo fue tomado de aquí y traducido para aparecer en Smartia. Crédito al autor: Benjamin P. Hardy

  

Voy a ser el primero en admitir que mi vida está a menudo fuera de equilibrio.


De vez en cuando, mi esposa me informa amablemente que me he vuelto adicto a mi trabajo. "Se supone que deberías estar ayudando a los niños a cepillarse los dientes, pero ¿en dónde estás? En la computadora".

 

Hay 2 problemas principales que tienen lugar en mi situación, y en las situaciones de una gran parte de la población:

 

- Una vida desequilibrada- que no sólo reduce la calidad de tu tiempo, sino también la calidad de tu trabajo.

 

- La necesidad de "mantenerse al día" - en nuestro mundo global, sin duda, hay personas que trabajan muchas más horas que tú. A veces, podemos sentir que necesitamos hacer lo mismo con el fin de tener el mismo éxito que ellos. Esto es falso.

 

¿Por qué el equilibrio es la clave para la felicidad y el éxito?

 

Cuando tu vida está fuera de equilibrio, se justifican las largas horas de trabajo, incluso si esas horas son de baja calidad. Tú crees que te encuentras renunciando a pasar tiempo con tus amigos para hacer actividades relacionadas con el trabajo y la familia, aunque se trate de leer  un artículo como este.

 

El problema es: la mayor parte de tu tiempo no estás enfocado.

 

Cuando no estableces parámetros claros para cuando estás trabajando y cuando no, estarás SIEMPRE trabajando y a la vez NUNCA estarás trabajando Por desgracia, también estás SIEMPRE con tus seres queridos, y a la vez NO.

 

Este patrón es destructivo, ya que te priva de estar completamente presente en lo que estás haciendo. En contadas ocasiones, puedes estar en “la zona” durante tu trabajo. Y en aún más contados casos, puedes alejar el trabajo de tu mente y pasar un tiempo significativo con las personas que quieres.

 

El equilibrio es la clave para vivir plenamente cada momento de mi vida. Puedo crear el equilibrio mediante el establecimiento de plazos estrictos para cuando estoy trabajando y para cuando no lo estoy. Tengo que estar completamente dentro o completamente fuera. Cualquier lugar en el medio es una pendiente resbaladiza a la distracción y hacia otras prioridades.

 

En su charla de TED, el psicólogo de Harvard, Shawn Acor, explica la ciencia de la felicidad y la productividad. La mayoría de la gente la tiene al revés, pensando que debe trabajar duro y tener éxito con el fin de algún día ser feliz. La ciencia demuestra que el ser feliz es en realidad el catalizador para el éxito y la productividad.

 

Estableciendo parámetros claros

 

La mayoría de las personas son adictos al correo electrónico, redes sociales y otras distracciones basadas en la información. Nos hemos acostumbrado a no estar completamente presentes. Esta realidad está destruyendo la calidad de nuestra vida, las relaciones y el trabajo.

 

Estos son los parámetros que he fijado en mi vida personal (todavía es un trabajo en progreso) para asegurarme de que estoy trabajando cuando digo que estoy trabajando, y no estar trabajando cuando digo que no estoy trabajando. Sé que este programa no funcionará para todo el mundo. Yo sólo uso el mío para proporcionarte un ejemplo.

 

Lunes Viernes

A partir de las 06 a.m. y hasta las 2 p.m., estoy "trabajando", que para mí incluye ir al gimnasio, leer, escribir, colaborar, y revisar el correo electrónico.

 

Después de las 14:00, tengo cero acceso a mi computadora. Una estrategia útil es, literalmente, dejarla en mi mochila en el coche. Si está en mi habitación probablemente voy a vagar inconscientemente a ella.

 

De 14:00 a 18:00, estoy completamente presente con mis hijos, ayudando a mi esposa con la cena, y comerla con mi familia.

 

A partir de las 7 pm y en adelante estoy presente con mi esposa, y justo antes de acostarse, me paso unos minutos en mi diario dando mis puntos de vista acerca del día y definiendo el día siguiente.

 

Sábado a domingo

Ningún trabajo. Sin correo electrónico. Ningún medio de comunicación social. Sólo estar con mis amigos y familia. En realidad sería, viviendo mi vida y teniendo experiencias memorables.

 

Los medios sociales y correo electrónico

He borrado todas las aplicaciones de medios sociales de mi teléfono. Cuando están en mi smartphone las navego de manera inconsciente. Yo me permito, de manera programada, 15 minutos sólo una vez al día para revisar las redes sociales en mi computadora. Los medios sociales son mejores como forma planada de entretenimiento que como distracción no planificado.

 

Revisar mi correo electrónico más de 2 veces por día era un desperdicio. Puedo triunfar con checar mi email después de mi rutina de la mañana y justo antes de completar mi jornada de trabajo a las 2 pm.

 

Llevar mi diario conmigo

Srinivas Rao explicó recientemente por qué es importante para todas las personas creativas llevar un bloc de notas con ellos. No soy diferente.

 

Mantengo mi libreta conmigo cuando las ideas y puntos de vista llegan, incluso cuando no estoy "trabajando". Sin embargo, en lugar de perderme en mis pensamientos como de costumbre, estoy trabajando en sólo escribir la idea, a continuación la dejo ir y regreso a ella durante mis horas de trabajo.

 

Curiosamente, estoy teniendo más ideas porque estoy viviendo una vida más consciente. Estar presente, después de todo, es la definición misma de la atención.

 

Los beneficios de equilibrio

 

Debido a que mi día de trabajo tiene un tiempo final duro y rápido (14:00), me he dado cuenta que uso esas horas con mucha más eficacia. En realidad hago lo que había planeado hacer, en lugar de justificarlo con un montón de tiempo de distracción.

 

El otro día vi un episodio de Star Wars con mis tres hijos. Durante la película, mi niño de cuatro años llegó al sofá en el que yo me encontraba acostado y se puso encima de mí. Me dije a mí mismo: "Este tipo de momentos sólo ocurren cuando pasas tiempo con la gente. No pueden suceder de otra manera." Me habría perdido de este momento y la conexión si yo hubiera estado en mi modo distraído. Como Dieter F. Uchtdorf ha dicho, "El amor en realidad se deletrea T-I-E-M-P-O, tiempo."

 

Cuando estás en equilibrio, será bien gastado tu tiempo. Estarás más concentrado y presente en el momento, lo que elevará no sólo tu trabajo, sino todas las áreas esenciales de tu vida.

 

Estarás más vivo en tus momentos. Traerás más energía, entusiasmo y vida a tus relaciones en lugar de estar pasivamente a un lado. Estar constantemente "conectados" es la cosa más esencial en el camino de las relaciones duraderas y permanentes con las cosas bellas de la vida real.

 

Tu gratitud y aprecio por las cosas simples de la vida serán amplificados mientras más consciente te vuelves de tu vida. Este reconocimiento es la puerta a la alegría y la felicidad, que es el catalizador para la productividad y el éxito.

 

Gracias por leerme, soy Mariano Tello. Soy Co-fundador y escritor de Smartia, así como CEO de Red Media (marketing digital y redes sociales). Doy platicas y conferencias sobre tecnología y marketing digital. Puedes contactarme para trabajar, hablar en tu evento o tener una plática en tu podcast. Estaré encantado de saber de ti. Sígueme en Twitter como @MarianoTello o en Snapchat como Marianotello

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